Japon — MEXT STDT
Swiss chard, leaves, raw
Composition nutritionnelle pour 100 g · Vegetables.
Une référence nutritionnelle neutre — pas un avis vétérinaire ou diététique.
Nutriments (46)
| Nutriment | Valeur | Unité |
|---|---|---|
| Refuse | 0 | % |
| Energy (kcal) | 19 | kcal/100 g |
| Energy (kJ) | 79 | kJ/100 g |
| Water | 92.2 | g/100 g |
| Protein, calculated from reference nitrogen | 2 | g/100 g |
| Lipid | 0.1 | g/100 g |
| Fatty acid, triacyl-glycerol equivalents | 0.1 | g/100 g |
| Fatty acid, saturated | 0.02 | g/100 g |
| Fatty acid, mono-unsaturated | 0.02 | g/100 g |
| Fatty acid, poly-unsaturated | 0.04 | g/100 g |
| Cholesterol | 0 | mg/100 g |
| Carbohydrate, total, calculated by difference | 3.7 | g/100 g |
| Dietary fiber, soluble | 0.5 | g/100 g |
| Dietary fiber, insoluble | 2.8 | g/100 g |
| Dietary fiber, total | 3.3 | g/100 g |
| Ash | 1.9 | g/100 g |
| Sodium | 71 | mg/100 g |
| Potassium | 1200 | mg/100 g |
| Calcium | 75 | mg/100 g |
| Magnesium | 74 | mg/100 g |
| Phosphorus | 33 | mg/100 g |
| Iron | 3.6 | mg/100 g |
| Zinc | 0.3 | mg/100 g |
| Copper | 0.06 | mg/100 g |
| Manganese | 3.6 | mg/100 g |
| Retinol | 0 | µg/100 g |
| alpha-Carotene | 0 | µg/100 g |
| beta-Carotene | 3700 | µg/100 g |
| beta- Cryptoxanthin | 0 | µg/100 g |
| beta- Carotene equivalents | 3700 | µg/100 g |
| Retinol activity equivalents | 310 | µg/100 g |
| Vitamin D | 0 | µg/100 g |
| alpha-Tocopherol | 1.7 | mg/100 g |
| gamma-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| delta-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| Vitamin K | 180 | µg/100 g |
| Thiamin | 0.07 | mg/100 g |
| Riboflavin | 0.23 | mg/100 g |
| Niacin | 0.4 | mg/100 g |
| Vitamin B-6 | 0.25 | mg/100 g |
| Vitamin B-12 | 0 | µg/100 g |
| Folate | 120 | µg/100 g |
| Pantothenic acid | 0.53 | mg/100 g |
| Ascorbic acid | 19 | mg/100 g |
| Salt equivalents | 0.2 | g/100 g |
| Nitrate ion | 0.1 | g/100 g |
| beta-Tocopherol | — | mg/100 g |
Source
Source : MEXT — Standard Tables of Food Composition in Japan (Government of Japan Standard Terms of Use). Code aliment 06261. Source originale.
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