Japan — MEXT STDT
Yam, Chinese yam, "Ichoimo", tuberous root, raw
Nährstoffzusammensetzung je 100 g · Potatoes and starches.
Eine neutrale Nährstoffreferenz — keine tierärztliche oder ernährungsbezogene Beratung.
Nährstoffe (50)
| Nährstoff | Wert | Einheit |
|---|---|---|
| Refuse | 15 | % |
| Energy (kcal) | 108 | kcal/100 g |
| Energy (kJ) | 452 | kJ/100 g |
| Water | 71.1 | g/100 g |
| Protein, calculated from reference nitrogen | 4.5 | g/100 g |
| Protein, calculated as the sum of amino acid residues | 3 | g/100 g |
| Lipid | 0.5 | g/100 g |
| Fatty acid, triacyl-glycerol equivalents | 0.3 | g/100 g |
| Fatty acid, saturated | 0.11 | g/100 g |
| Fatty acid, mono-unsaturated | 0.03 | g/100 g |
| Fatty acid, poly-unsaturated | 0.13 | g/100 g |
| Cholesterol | 0 | mg/100 g |
| Carbohydrate, total, calculated by difference | 22.6 | g/100 g |
| Carbohydrate, available; expressed in mono-saccharide equivalents | 23.6 | g/100 g |
| Dietary fiber, soluble | 0.6 | g/100 g |
| Dietary fiber, insoluble | 0.8 | g/100 g |
| Dietary fiber, total | 1.4 | g/100 g |
| Ash | 1.3 | g/100 g |
| Sodium | 5 | mg/100 g |
| Potassium | 590 | mg/100 g |
| Calcium | 12 | mg/100 g |
| Magnesium | 19 | mg/100 g |
| Phosphorus | 65 | mg/100 g |
| Iron | 0.6 | mg/100 g |
| Zinc | 0.4 | mg/100 g |
| Copper | 0.2 | mg/100 g |
| Manganese | 0.05 | mg/100 g |
| Iodine | 1 | µg/100 g |
| Selenium | 1 | µg/100 g |
| Chromium | 0 | µg/100 g |
| Molybdenum | 3 | µg/100 g |
| Retinol | 0 | µg/100 g |
| beta- Carotene equivalents | 5 | µg/100 g |
| Vitamin D | 0 | µg/100 g |
| alpha-Tocopherol | 0.3 | mg/100 g |
| beta-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| gamma-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| delta-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| Vitamin K | 0 | µg/100 g |
| Thiamin | 0.15 | mg/100 g |
| Riboflavin | 0.05 | mg/100 g |
| Niacin | 0.4 | mg/100 g |
| Vitamin B-6 | 0.11 | mg/100 g |
| Vitamin B-12 | 0 | µg/100 g |
| Folate | 13 | µg/100 g |
| Pantothenic acid | 0.85 | mg/100 g |
| Biotin | 2.6 | µg/100 g |
| Ascorbic acid | 7 | mg/100 g |
| Salt equivalents | 0 | g/100 g |
| Organic acids, total | 0.7 | g/100 g |
| Retinol activity equivalents | — | µg/100 g |
Quelle
Quelle: MEXT — Standard Tables of Food Composition in Japan (Government of Japan Standard Terms of Use). Lebensmittelcode 02022. Originalquelle.
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