Germania — BLS
Hafer Flocken, gekocht
Composizione nutrizionale per 100 g · Cereals and grain products.
Un riferimento nutrizionale neutrale — non un parere veterinario o dietetico.
Nutrienti (108)
| Nutriente | Valore | Unità |
|---|---|---|
| Energy (kilojoule) | 276 | kJ |
| Energy (kilocalorie) | 66 | kcal |
| Water | 79.9 | g |
| Protein (Nx6.25) | 2.499 | g |
| Fat | 1.257 | g |
| Carbohydrate, available | 10 | g |
| Fibre, dietary, total | 2.076 | g |
| Alcohol (Ethanol) | 0 | g |
| Organic acids, total | 0 | g |
| Ash | 0.298 | g |
| Vitamin A, retinol equivalents (RE) | 0 | µg |
| Vitamin A, retinol activity equivalents (RAE) | 0 | µg |
| Retinol | 0 | µg |
| Beta-carotene | 0 | µg |
| Vitamin D | 0 | µg |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 0 | µg |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0 | µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.151 | mg |
| Alpha-tocopherol | 0.151 | mg |
| Beta-tocopherol | 0.005 | mg |
| Gamma-tocopherol | 0 | mg |
| Delta-tocopherol | 0.003 | mg |
| Alpha-tocotrienol | 0.552 | mg |
| Vitamin K | 0.4 | µg |
| Vitamin K1 (phylloquinone) | 0.4 | µg |
| Vitamin K2 (menaquinone) | 0 | µg |
| Vitamin B1 (thiamine) | 0.085 | mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0.005 | mg |
| Niacin equivalents | 0.77 | mg |
| Niacin | 0.17 | mg |
| Pantothenic acid | 0.183 | mg |
| Vitamin B6 | 17 | µg |
| Biotin | 4 | µg |
| Folate equivalent | 12.3 | µg |
| Folate | 12.3 | µg |
| Folic acid, synthetic | 0 | µg |
| Vitamin B12 (cobalamin) | 0 | µg |
| Vitamin C | 0 | mg |
| Salt (sodium chloride) | 0.00092 | g |
| Sodium | 0.37 | mg |
| Chloride | 12 | mg |
| Potassium | 68.588 | mg |
| Calcium | 8 | mg |
| Magnesium | 22.931 | mg |
| Phosphorus | 58.37 | mg |
| Iron | 0.79675 | mg |
| Zinc | 0.6885 | mg |
| Iodide | 0.13453 | µg |
| Copper | 73.56 | µg |
| Manganese | 932.77 | µg |
| Fluoride | 15 | µg |
| Chromium | 0.5 | µg |
| Molybdenum | 13 | µg |
| Acetic acid | 0 | g |
| Citric acid | 0 | g |
| Lactic acid | 0 | g |
| Malic acid | 0 | g |
| Tartaric acid | 0 | g |
| Polyols, total | 0 | g |
| Mannitol | 0 | g |
| Sorbitol | 0 | g |
| Monosaccharides, total | 0 | g |
| Glucose | 0 | g |
| Fructose | 0 | g |
| Disaccharides, total | 0.14 | g |
| Sucrose | 0.134 | g |
| Maltose | 0.006 | g |
| Lactose | 0 | g |
| Sugars (mono- and disaccharides), total | 0.14 | g |
| Starch (starch, glycogen, dextrins) | 9.9 | g |
| Fibre, high molecular weight | 2.076 | g |
| Fibre, water-insoluble | 1.17 | g |
| Fibre, water-soluble | 0.906 | g |
| Fatty acids, saturated, total | 0.253 | g |
| Fatty acid C14:0 (myristic acid) | 0.007 | g |
| Fatty acid C16:0 (palmitic acid) | 0.227 | g |
| Fatty acid C18:0 (stearic acid) | 0.019 | g |
| Fatty acids, monounsaturated, total | 0.446 | g |
| Fatty acid C16:1 n-7 cis (palmitoleic acid) | 0.01 | g |
| Fatty acid C18:1 n-9 cis (oleic acid) | 0.436 | g |
| Fatty acids, polyunsaturated, total | 0.507 | g |
| Fatty acids, polyunsaturated, n-3 (omega-3), total | 0.021 | g |
| Fatty acid C18:3 n-3 all-cis (alpha-linolenic acid) | 0.021 | g |
| Fatty acid C20:5 n-3 all-cis (eicosapentanoic acid) | 0 | g |
| Fatty acid C22:6 n-3 all-cis (docosahexanoic acid) | 0 | g |
| Fatty acids, polyunsaturated, n-6 (omega-6), total | 0.486 | g |
| Fatty acid C18:2 n-6 cis,cis (linoleic acid) | 0.486 | g |
| Cholesterol | 0 | mg |
| Amino acids, essential, total | 0.962 | g |
| Alanine | 0.149 | g |
| Arginine | 0.164 | g |
| Aspartic acid, including asparagine | 0.244 | g |
| Cysteine | 0.074 | g |
| Glutamic acid, including glutamine | 0.582 | g |
| Glycine | 0.161 | g |
| Histidine | 0.057 | g |
| Isoleucine | 0.115 | g |
| Leucine | 0.214 | g |
| Lysine | 0.095 | g |
| Methionine | 0.045 | g |
| Phenylalanine | 0.147 | g |
| Proline | 0.159 | g |
| Serine | 0.134 | g |
| Threonine | 0.1 | g |
| Tryptophan | 0.036 | g |
| Tyrosine | 0.108 | g |
| Valine | 0.153 | g |
| Nitrogen, total | 0.4 | g |
Fonte
Max Rubner-Institut — Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), database nutrizionale tedesco (CC BY 4.0). Codice alimento C133032. Fonte originale.
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