Giappone — MEXT STDT
Fish, sole, raw
Composizione nutrizionale per 100 g · Fish and shellfish.
Un riferimento nutrizionale neutrale — non un parere veterinario o dietetico.
Nutrienti (45)
| Nutriente | Valore | Unità |
|---|---|---|
| Refuse | 45 | % |
| Energy (kcal) | 96 | kcal/100 g |
| Energy (kJ) | 402 | kJ/100 g |
| Water | 78 | g/100 g |
| Protein, calculated from reference nitrogen | 19.2 | g/100 g |
| Lipid | 1.6 | g/100 g |
| Fatty acid, triacyl-glycerol equivalents | 1.2 | g/100 g |
| Fatty acid, saturated | 0.34 | g/100 g |
| Fatty acid, mono-unsaturated | 0.33 | g/100 g |
| Fatty acid, poly-unsaturated | 0.45 | g/100 g |
| Cholesterol | 75 | mg/100 g |
| Dietary fiber, soluble | 0 | g/100 g |
| Dietary fiber, insoluble | 0 | g/100 g |
| Dietary fiber, total | 0 | g/100 g |
| Ash | 1.2 | g/100 g |
| Sodium | 140 | mg/100 g |
| Potassium | 310 | mg/100 g |
| Calcium | 36 | mg/100 g |
| Magnesium | 31 | mg/100 g |
| Phosphorus | 160 | mg/100 g |
| Iron | 0.3 | mg/100 g |
| Zinc | 0.5 | mg/100 g |
| Copper | 0.02 | mg/100 g |
| Manganese | 0.02 | mg/100 g |
| Retinol | 30 | µg/100 g |
| alpha-Carotene | 0 | µg/100 g |
| beta-Carotene | 0 | µg/100 g |
| beta- Cryptoxanthin | 0 | µg/100 g |
| beta- Carotene equivalents | 0 | µg/100 g |
| Retinol activity equivalents | 30 | µg/100 g |
| Vitamin D | 2 | µg/100 g |
| alpha-Tocopherol | 0.6 | mg/100 g |
| beta-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| gamma-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| delta-Tocopherol | 0 | mg/100 g |
| Vitamin K | 0 | µg/100 g |
| Thiamin | 0.06 | mg/100 g |
| Riboflavin | 0.14 | mg/100 g |
| Niacin | 3.3 | mg/100 g |
| Vitamin B-6 | 0.2 | mg/100 g |
| Vitamin B-12 | 2.6 | µg/100 g |
| Folate | 12 | µg/100 g |
| Pantothenic acid | 0.26 | mg/100 g |
| Ascorbic acid | 1 | mg/100 g |
| Salt equivalents | 0.4 | g/100 g |
| Carbohydrate, total, calculated by difference | — | g/100 g |
Fonte
Fonte: MEXT — Standard Tables of Food Composition in Japan (Government of Japan Standard Terms of Use). Codice alimento 10184. Fonte originale.
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